マイルールにこだわること

過食症の症状にマイルールを多く作ってしまう事がありますが、バリケードが多くなればなるほど自分への縛りも強くなります。最終的には、自分を苦しめる結果となるのです。過食症症状を緩和させるためにこだわりを手放すことがとても重要です。

過食症での食事カウンセリングにおいて、食事制限をされている方が多くいらっしゃいます。特に「500kcal以内の食べ物しか摂らない」など自分なりのルールを作っている場合があります。ですが、食品のカロリーはあくまで実験設備で燃焼した数値であり、体内で同じエネルギーとなるとは限りません。よって私の食事相談では、カロリー計算をすることはありません（その方が本当に摂っているカロリーが体内の消化吸収で変化してしまうため）。逆に食品に表示されている数値は目安と考える方が良いと思います。特に食事カロリーへのこだわりを手放すことが回復への第一歩となります。